Pra quê dormir?

A função deste post é esclarecer alguns pontos que dizem respeito a vida de gestores, bem como de nossas vidas, alunos espmianos. À partir de um momento da faculdade, todos se veem em uma situação que requer certa habilidade para lidar, pois têm que equilibrar a vida pessoal, acadêmica e profissional da forma mais saudável possível. Nem sempre trata-se de uma tarefa fácil, na verdade, quase nunca este equilíbrio pode ser considerado o ideal, mas sim o possível dentro das circunstâncias. Da mesma forma, gestores atarefados "cortam" algumas horas de sono para se empenhar nas atividades profissionais e não sabem as reais desvantagens desta atitude. O texto, portanto, tenta explicitar a importância de considerar o sono como algo valioso e determinante para seu desempenho durante o dia.

Segundo afirmação do diretor médico do Boston SleepCare Center, James O´brien, dormir não é um luxo, mas uma necessidade do corpo-humano para que tenha um funcionamento ótimo. Quando você dorme, o cérebro cataloga as experiências do dia que terminou, afina sua memória e faz a regulação hormonal de sua energia, disposição e capacidade mental. E, para que essas funções sejam exercidas, o cérebro precisa de um repouso de sete a oito horas. Em complemento a isso, é explicado como funciona o sono.

Como o sono funciona

"Para entender por que o número certo de horas de sono é tão importante para seu desempenho, vale a pena saber como o sono funciona.
O sono saudável se divide em ciclos de quatro estágios. Nos estágios 1 e 2, vamos ficando mais e mais desconectados do mundo à medida que avançamos, até entrarmos no sono profundo que ocorre no estágio 3. No sono profundo, tanto a atividade do cérebro como a do corpo caem ao ponto mais baixo do ciclo e o sangue é redirecionado do cérebro para os músculos.
O quarto e último estágio é marcado pelo rápido movimento ocular (REM, na sigla em inglês), sua característica definidora. É quando nosso cérebro fica especialmente ativo, até mais do que quando estamos acordados. Os sonhos acontecem nesse estágio.
Em um sono de noite inteira, nós experimentamos três ou quatro desses ciclos, cada um durando de 60 a 90 minutos."

As conclusões do Boston SleepCare Center mostram que a diminuição da carga de sono diário afeta o desempenho do indivíduo quanto à sua criatividade, concentração, produtividade, humor, disposição entre outros pontos que são afetados negativamente. Portanto, a interpretação correta desta relevância dada as horas de sono é que, quando se está dormindo, as capacidades são revigoradas e sua produtividade tende a ser muito maior, o que caracteriza que você está investindo em sua qualidade profissional enquanto repousa e não perdendo tempo de trabalho. A dificuldade está em aceitar este fato. Principalmente a aceitação de gestores que têm por função cobrar seus executivos de seus respectivos resultados e estimular a produtividade, visando melhor desempenho. Apreende-se, desta forma, que tais gestores avaliam o desempenho mais pela quantidade que pela qualidade. Uma mudança neste modo de avaliação, facilitaria a aceitação de uma agenda que inclua oito horas diárias de repouso e revigoração.

Faces a (não) se espelhar

João Doria

Na realidade, ele certamente é uma face a se espelhar. Mas seu perfil definitivamente não converge com o ideal do texto. João Doria Jr. confessa que trabalha 17 horas por dia e dorme apenas quatro. Será que com mais horas de sono seu trabalho teria ainda mais qualidade?

Fonte: Site HSM.